اشتركى بالقائمة البريدية ليصلك كل جديد



العودة   سيدات العرب Arab Ladies > رجيم رشاقة تخسيس > رجيم و صحة و تغذية صحية > برامج رجيم و حميات


جديد مواضيع منتدى برامج رجيم و حميات

أنظمة رجيم الدكتور نبيل الجزار

أنظمة رجيم الدكتور نبيل الجزار أنظمة رجيم الدكتور نبيل الجزار أنظمة يقدمها الدكتور محمد الجزار في مستشفى السلام بجده وتمكن الأغلبية ممن اتبعوا الانظمه

Like Tree1Likes
  • 1 Post By شام الياسمين

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-19-2012, 05:43 PM   رقم المشاركة : [ 1 ]
نجمة
 
الصورة الرمزية شام الياسمين
عضويتي: 6
تاريخ انضمامي: Nov 2012
مشاركاتي: 94
المعجبينالمعجبين: 69
المعجبينيعجبني: 65


 






أنظمة رجيم الدكتور نبيل الجزار


أنظمة رجيم الدكتور نبيل الجزار




أنظمة يقدمها الدكتور محمد الجزار في مستشفى السلام بجده وتمكن الأغلبية ممن اتبعوا الانظمه

من خسارة مايقارب ال15 كيلوا في شهر ولاننسى المشي لمدة لاتقل عن نصف ساعة يوميا

انتفع بها الكثير ارجوا ان تفيدكم أيضاً ...

((( النظام الأول)))


الفطور: كوب شاي+حليب قليل الدسم+حبه شابورة بر او ربع خبزه+ قطعه جبنه بيضا قليله الدسم

الغدا:كوب ماء كبير+سلطه خضرا صحن+قطعه لحم او دجاج مسلوق او مشوي+برتقاله او تفاحه

العشا:كوب زبادي قليل الدسم+حبه شابورةاو ربع خبزه +تفاحه

الأكل المسموح فيه بين الوجبات

خس-خيار-جزر-عصيرجريب فروت-شاي-قهوة-عصير ليمون-بيبسي دايت-سفن دايت-حليب قليل الدسم

الأكل الممنوع مكرونه-بطاطس-رز-كيك-حلويات-تمر-عنب-موز-عسل-مكسرات-قشدة-زبدة-كريمه-ايسكريم-سمن بلدي


((( النظام الثاني)))

الفطور:برتقاله او تفاحه او كوب عصير جريب فروت+شاي بالحليب او قهوة

اليوم الاول
الغدا:ربع دجاجه مسلوقه او قطعه لحم+حبتين طماط
العشا:بيضه مسلوقه+سلطه خضراء+عصير جريب فروت

اليوم الثاني
الغدا:قطعه لحم مشوي+سلطه خضرا
العشا:سلطه فواكه(برتقاله+تفاحه+كمثرى)

اليوم الثالث
الغدا:سمكه مشويهاو عليه تونه صغيرة بدون زيت
العشا:ربع دجاجه مسلوقه +سلطه خضرا

اليوم الرابع
الغدا:بيضتين مسلوقه+جبنخ بيضا قليله الدسم+حبه طماط
العشا:ربع دجاجه مشويه+فاصوليا خضراء+كوسه

اليوم الخامس
الغدا:خضار مسلوق(كوسا فاصوليا سبانخ)+ قطعه جبنه بيضا+تفاحه
العشا:سلطه خضرا+سمكه مشويه او علبه تونه بدون زيت

اليوم السادس
الغدا:ربع دجاجه مشويه او مسلوقه+سلطه خضرا+عصير جريب فروت
العشا:سلطه فواكه

اليوم السابع
الغدا:سلطه خضرا+قطعه لحم مشوي
العشا:سلطه خضراء+ربع دجاجه مسلوقه

ملاحضات
(1)هذا النوع من الريجيم كيميائي ولذلك لايمكن اضافه اي صنف من اصناف الطعام او ابدال صنف باخر

(2)يسلق الخضار بالماء بدون استخدام اي مكعبات او غيرة

(3) يمكن اضافه الملح والفلفل والثوم والبصل والبقدونس والليمون والخل

(4)مسموح بشرب عصير الليمون والشاي والقهوة في اي وقت واي كميه لكن الشاي بدون لبن او سكر

(5)يمكن تناول الخيار والخس بين الوجبات

(6)نزع الدهون والجلد من الدجاج وكذلك يجب ان يكون اللحم بدون دهن

(((النظام الثالث )))

الفطور:نصف كوب حليب او لبين قليل الدسم+بيضه مسلوقه بدون الصفار او قطعه جبنه قليله الدسم + ربع رغيف خبز محمص او حبه توست

الغدا:قطعه لحم مشويه او مسلوقه او ربع دجاجه مسلوقه او مشويه او سمكه مشويه او قطعه جبنه قليله الدسم

+شوربه خضار مسلوق+برتقال او تفاح او جريب فروت+شاي او قهوة بدون سكر

العشا:كوب زبادي قليل الدسم+سلطه خضرا+ربع رغيف خبز اسمر او حبه توست

+شاي او قهوة بدون سكر او نصف كوب حليب قليل الدسم

((( النظام الرابع)))


الافطار:
1-3 تمرات+حليباو لبن لدسم+شوربة

سلاطة فواكة(تفاح -برتقال -كمثرى -رمان)

عصير تفاح اوبرتقال طازج

دجاج او لحم اوسمك (مشوي اومسلوق او بالفرن )



1/4 رغيف خبز اسمر

جبنة قليلة الدسم او2بيضة مسلوقة اوزبادي قليل الدسم


سلاطة خضراء

تفاح او برتقال

شاي اوقهوة او لبن او حليب قليل الدسم

المسموح:

شاي -قهوه-سفن دايت-ببسي دايت-عصير برتقال -اوتفاح-او ليمون-خس-جرجير-خيار-جزر-الماء بكميات مفتوحة0

الممنوع:

العسل-التمر-العنب-امكرونة-البطاطس-الكيك- السمن البلدي-الشوكلاتة-ابس كريم-الارز-السكر -الحلويات-المقليات-الدسم -الزبدة-القشطة

((( النظام الخامس )))

الفطور

*نصف كوب حليب او لبن قليل الدسم 0

*بيضة مسلوقة بدون صفار او جبنة قليلة الدسم 0

*ربع رغيف خبز محمص اوعيش توست0

الغداء:

*قطعة لحم مشوي اودجاج ربع او سمكاو قطعة جبنة قليلة الدسم 0

*شوربة خضار (كوسة -فاصوليا- جزر)

*برتقال اوتفاح اوجريب فروت0

*شاهي اوقهوة 0


العشاء:

*كوب زبادي(قليل الدسم )

*سلطة خضراء0

*ربع رغيف محمص او واحدة توست0

*شاهي او قهوة او حليب قليل الدسم0


الخس ـالخيار ـالجرجير ـالفجل



الادامات

السبانخ ـ البامية ـالكوسة ـ الملوخيةـالفاصوليا الخضراء



اللحوم

السمك:مشوى او فرن

الدجاج :مشوي اوفرن او مسلوق

اللحم بدون دسم ) مشوي او مسلوق او فرن




الفواكة

التفاح ـ البرتقال ـ الكمثرى ـ الخوخ ـ الرمان



المشروبات

جميع العصائر الطازجة الطبيعية ( التفاح ـ الليمون ـ البرتقال ـ جريب فروت )



المعجنات

لا يزيد عن رغيف خبز بر يوميا



الماكولات المختلفة

زبادي قليل الدسم ـ جبنة قليلة الدسم ـ زيتون بدون زيت ـ تونة بدون زيت ـ بيضة مسلوقة يوميا وقال لي اذا حسيت ن وزنك زاد او لخبطت في الحمية ارجع للنظام رقم واحد


رجيم رمضان


الإفطار



1-3 تمرات+حليباو لبن لدسم+شوربة

سلاطة فواكة(تفاح -برتقال -كمثرى -رمان)
عصير تفاح اوبرتقال طازج
دجاج او لحم اوسمك (مشوي اومسلوق او بالفرن )
السحور:
1/4 رغيف خبز اسمر
جبنة قليلة الدسم او2بيضة مسلوقة اوزبادي قليل الدسم
سلاطة خضراء
تفاح او برتقال
شاي اوقهوة او لبن او حليب قليل الدسم
المسموح:
شاي -قهوه-سفن دايت-ببسي دايت-عصير برتقال -اوتفاح-او ليمون-خس-جرجير-خيار-جزر-الماء بكميات مفتوحة0
الممنوع:
العسل-التمر-العنب-امكرونة-البطاطس-الكيك- السمن البلدي-الشوكلاتة-ابس كريم-الارز-السكر -الحلويات-المقليات-الدسم -الزبدة-القشطة0
وه\ا النظام وصف معاه دواء زينكال وحبوب رديكتل لمنع الشهيه ولكن افضل استشارة الطبيب في ذلك
واخر نظام غدائي كان :
الافطار :
*نصف كوب حليب او لبن قليل الدسم 0
*بيضة مسلوقة بدون صفار او جبنة قليلة الدسم 0
*ربع رغيف خبز محمص اوعيش توست0ؤ



الغداء:
*قطعة لحم مشوي اودجاج ربع او سمكاو قطعة جبنة قليلة الدسم 0
*شوربة خضار (كوسة -فاصوليا- جزر)
*برتقال اوتفاح اوجريب فروت0
*شاهي اوقهوة 0
العشاء:
*كوب زبادي(قليل الدسم )
*سلطة خضراء0
*ربع رغيف محمص او واحدة توست0
*شاهي او قهوة او حليب قليل الدسم0

وبالتوفيق للجميع
للأمانة منقول ...




Hk/lm v[dl hg];j,v kfdg hg[.hv


شام الياسمين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-19-2012, 08:15 PM   رقم المشاركة : [ 2 ]
المديرة العامة
 
الصورة الرمزية نهولة
عضويتي: 1
تاريخ انضمامي: Jun 2012
المكان: في قلب من احب :)
مشاركاتي: 429
المعجبينالمعجبين: 132
المعجبينيعجبني: 89

افتراضي



يسلمووووووو يا عسسسسسسسسسل على الرجيم نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
يا رب نخس بصحه و عافيه

نهولة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-20-2012, 03:37 PM   رقم المشاركة : [ 3 ]
نجمة
 
الصورة الرمزية ツ♥ليمونةالحلوة♥ツ
عضويتي: 11
تاريخ انضمامي: Nov 2012
المكان: في دنياخداعةمزيفة
مشاركاتي: 47
المعجبينالمعجبين: 20
المعجبينيعجبني: 56

افتراضي



يسلموياقمر
بس أنابالأسف مومن النوع اللي بلتزم بالنظام هاملةهههههههه
بتمنى البنات يستفيدوا

ツ♥ليمونةالحلوة♥ツ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

الساعة الآن 01:35 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67