اشتركى بالقائمة البريدية ليصلك كل جديد



العودة   سيدات العرب Arab Ladies > رجيم رشاقة تخسيس > رياضة و تمارين


جديد مواضيع منتدى رياضة و تمارين

لتقويه عضلات اليد 2013 , عضات أقوى لمصارعه اليد 2013 , تمارين لليد 2013

لتقويه عضلات اليد 2013 , عضات أقوى لمصارعه اليد 2013 , تمارين لليد 2013 لتقويه عضلات اليد 2013 , عضات أقوى لمصارعه اليد 2013 , تمارين لليد 2013

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-28-2012, 06:59 PM   رقم المشاركة : [ 1 ]
نجمة
 
عضويتي: 43
تاريخ انضمامي: Nov 2012
مشاركاتي: 500
المعجبينالمعجبين: 2


 




لتقويه عضلات اليد 2013 , عضات أقوى لمصارعه اليد 2013 , تمارين لليد 2013
لتقويه عضلات اليد 2013 , عضات أقوى لمصارعه اليد 2013 , تمارين لليد 2013








كيف تكون قوياً في مصارعة اليدين؟

إن هذا الأمر يعتمد على القوة العضلية و قدرة العضلات على التحمل و القوة العصبية

و لكل شيء من هذه الأشياء نمط تدريب و تمارين تختلف في شكلها أو مضمونها فمثلاً القوة العضلية تعتمد على الأوزان الثقيلة و التكرارات القليلة و العضلات التي تساعد في هذه المهمة هي عضلات الساعد و الباي في المقام الأول و التراي و الأكتاف في المقام الثاني أما التحمل فيكون برفع الأوزان المتوسطة الثقل و التكرارات الأكثر من 12 إلى 20 تكرار تصل في بعض الأحيان إلى 25 تكرار لذا لن تجد رقماً معيناً لهذه التمارين لأنها تعتمد على نظام تدريبك في المقام الأول و قوة عضلاتك و الوزن الذي تحمله في المقام الثاني.
و أخيراً القوة العصبية و هذه تعتمد على الإستمرار في ممارسة هذه اللعبة و الإبتعاد عن كل ما يرهق الجهاز العصبي كالتدخين و المخدرات و العادة السرية و ما إلى ذلك.
و من المهم الإبتعاد عن هذه الأمور حتى و إن كنت لا تماس هذه اللعبة و هناك بعض الأدوية و العقاقير الطبية و التي لا ينصح بها إلا لبعض الحالات التي تتطلب هذا و تكون تحت إشراف طبيب مختص.








لتقويه عضلات اليد 2013 , عضات أقوى لمصارعه اليد 2013 , تمارين لليد 2013
لتقويه عضلات اليد 2013 , عضات أقوى لمصارعه اليد 2013 , تمارين لليد 2013




gjr,di uqghj hgd] 2013 < uqhj Hr,n glwhvui hgd] 2013 < jlhvdk ggd] 2013


همس القلوب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

الساعة الآن 06:07 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67